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在月子中如何科学的吃水果?(月嫂必存)

家政胖大叔2021-09-10 16:56:14

在我们的传统观念中,坐月子是一件重要的事情,饮食方面更是尤为重视。很多人认为不能吃生冷食物,因此新妈咪们都认为水果冰凉,不宜食用。其实,这是一个误区。水果中含有丰富的营养物质,更有利于身体的康复


今天,我们就来讲一讲新妈咪在月子期间该怎么吃水果。




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让我们先来了解一下坐月子吃水果的好处:

1、帮助复原。水果中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助产后的身体进行营养补充,更快地得到恢复。

2、预防便秘。水果中含有的纤维素可以帮助新妈咪调节肠胃的功能,有效防治便秘。

3、促进泌乳。产后新妈咪的身体较为虚弱,吃点水果还可以调节新妈咪的胃口, 增强食欲,促进泌乳,更好地养育宝宝。

温馨提示

水果虽好,但也不可食用过量。中医认为,不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。




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那么坐月子的新妈咪应该吃那些水果最好呢?这里小编给大家推荐一些水果:

1、木瓜

一说到木瓜,很多人首先想到的是它的“丰胸”功能,但其实木瓜的“丰胸”功能已经被证实是个谣言了。虽然木瓜并没有所谓的丰胸功能,不过在促进泌乳方面有很大帮助。木瓜有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 


产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

2、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。


苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

3、橄榄

想要提高奶水的质量,让宝宝赢在起跑线吗?那就吃点新鲜的橄榄吧。橄榄味甘,略酸涩,有清热解毒、生津止渴之效,非常适合产后食用。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

4、樱桃

樱桃含铁量居于水果的首位,哺乳期妇女对铁的需要量高。可以补充月妈妈对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,补气补血既可防治产后贫血,又可增强体质。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的VC,一个猕猴桃就可以提供一个人一天的维生素C的需求量的两倍多,并且还被称为是“维C之王”。 不仅可以解热、止渴,还可以利尿、通乳呢,对产妇特别的好。尤其是对于剖腹产手术后妈妈,对她们的身体恢复也是特别的好的。

温馨提示:

但猕猴桃属于凉性的水果,食用前要先用开水烫一烫,且要注意适量,不要吃的太多,否则就会适得其反。


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虽然水果营养价值高,对人身体有很多好处,但是坐月子期间也不是什么水果都可以吃的,小编在这里以一些水果来举例: 

1、凉性/寒性水果

新妈妈产后身体较为虚伪,不宜食用寒性和凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的芒果、梨、西瓜等等。

新妈妈产后食用寒凉性水果,不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。寒凉的水果一般会影响产后的恢复,一般不建议食用。

柿子:柿子能有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾的作用,但是柿子味甘性寒。不适合产妇食用,特别是气虚、体弱、产后的产妇更不能吃。

                               

西瓜:西瓜是凉性的水果,虽然有消暑降温的作用,但是产妇不能吃。


2、冰镇水果

炎炎夏季,大家都喜欢将水果放入冰箱,等到水果透心凉的时候再食用。而对于产后的妈妈来说,冰镇后的水果太冰了,不仅会干扰到母乳的质量,还会导致宝宝拉肚子。建议妈妈们吃刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。最好是吃常温水果。


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产后很多妈妈的身材大走样,为了恢复好身材,其实只要吃对水果,照样可以达到美容瘦身的效果。

产后吃哪些水果能瘦身?

1、苹果

苹果含有丰富的营养,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等,这些物质可以帮助人体排出毒素和抵御细菌,还可调节肠胃功能,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品。

2、香蕉

香蕉有润肠、通便的功效,还含有丰富的维生素B6,够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘,产妇哺乳期只要少量吃是可以的。除此之外,香蕉还具有安心安神,缓解疼痛不适,提高睡眠质量的功能,有效预防产妇和宝宝贫血。

温馨提示

但不管怎么说,香蕉是凉性水果,母乳喂养的产妇吃多了香蕉,的确有可能会让宝宝的便便颜色改变,甚至拉肚子,所有月子里吃香蕉最好是每天吃一只,也可以隔天吃一只,其他时间可以用苹果、葡萄来替代。

3、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠,是新妈妈补钙的得力助手。它还有有提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化,利于身体恢复。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

温馨提示

吃山楂不能吃生的。生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。而且在夏季坐月子的妈妈要控制食用量,否则会造成身体上火。

4、红枣

红枣不但能美体瘦身,而且还具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,非常适合月子期食用。


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产后吃哪些水果能补血

1、桂圆

桂圆属于温补水果,有补血补气功用,刚生完孩子的产妇吃点桂圆,对身体恢复很有好处。孕妇生产后身体虚弱,可以适量进食桂圆滋补身体。产妇在产后若出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象,此时服一碗桂圆汤(桂圆为主,加红枣、红糖、生姜,以水煎煮而成),能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者,常喝此汤还有积极的治疗作用。

2、橘子

橘子的营养非常丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C的含量,VC在保护血管,防止出血方面非常有效。妈妈在分娩后出血量比较多,子宫也会有创面,在月子期间吃些橘子,可以起到止血的功效。而且,对于产后母乳不足的新妈妈,食用橘络、橘核还可以促进奶水的分泌。 

温馨提示

但是产妇吃橘子时要保证适量。而且产妇吃水果时要特别注意婴儿的大便是否正常、吃奶是否正常、有无哭闹,如果出现这些情况,就不能再吃了。

3、葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。将其做成葡萄干后,含铁量更高。由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。


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坐月子吃水果的注意事项:

1、寒凉性水果少吃。

新妈妈要注意不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此梨、西瓜、芒果这些寒性水果最好不要吃太多。


2、饭后或两餐间吃。

最好在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。


3、吃的水果不要太凉。

刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。


4、注意清洁。

吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。


5、烫一下再吃。

为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

 

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