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把月子中心搬到家,星星月嫂最合理的膳食调理

沈阳星星家政2018-11-08 22:26:09

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       “坐月子”吃什么?怎么吃?

       有人会说:小米粥、鸡蛋加红糖准没错!老祖宗传承下来的东西可不能丢!

       但是,那些饮食只是在过去物资匮乏是年代里不得以的选择。那么对于现代的产后人群来说,可选择的食材可是非常丰富的,今天娘家妈妈怕你产后虚弱,明天婆家妈妈怕你奶水不好,换着样的给新妈妈们补充营养,熟不知,不恰当的月子饮食,反而给新妈妈们带来了不小的麻烦。今天,星星月嫂产妇餐,给您最科学的产后膳食调理方案,让“三正餐&三加餐”的月子饮食,还您健康的身体、丰富的乳汁和窈窕的身姿!

       对坐月子的宝妈来说,吃不单单关乎到自己,还关乎到宝宝的喂养和健康,所以,月子期间的饮食那是非常有讲究的。

【早餐】

蛋类:奶香菌丝炒蛋

主食:奶黄包、美颜粥

荤菜:清蒸比目鱼

素菜:虾米圆白菜炒粉丝

饮品:现磨豆浆

【早加餐】

加餐主食:小馄饨、艾窝窝

加餐水果:木瓜

【午餐】

主菜:瘦身营养兔肉卷

副菜:香菇千叶豆腐

素菜:炒芦笋配彩椒

汤羹:干贝冬瓜煲老鸡

主食:大米糙米软饭

饮品:消暑祛湿茶

【午加餐】

加餐饮品:谷物酸奶、泥鳅豆腐汤

主食:三丁包

【晚餐】

主菜:酸梅肉排

副菜:红薯配白芝麻

素菜:米汤绿苋菜

汤羹:阿胶蜜枣牛肉汤

主食:时蔬汤面片

饮品:美容养颜茶、热牛奶

【晚加餐】

红糖南瓜藜麦粥

蒸蛋糕


星星产妇餐推荐理由:

1、科学配餐 营养均衡

粗细、荤素、干稀、色彩搭配

从营养角度实现1+1>2

2、清淡适宜 少盐少油

食用盐≤6克/天;食用油≤25克/天

避免水分滞留,呵护宝宝肾脏健康

3、食材多样 平衡膳食

每日食品≈27份 、每日食材≈50种 、每周食材≈300种

呵护生命初阶段,真正赢在起跑线

4、低温烹调 健康享瘦

蒸煮焖炖煨焗 、精准定食定量 、合理规划餐次,科学供能比例,最大程度保留营养素,避免加工过程中产生有害物质

5、药食同源 中医调理

滋补肝血 、补肾益脾 、安神助眠 、祛湿养颜功能饮等

6、吃这么多,也不会发胖

秘诀:在保障营养全面和热量(满足哺乳喂养需要)的同时,严格控制热量,食物定时定量,避免了能量过剩,所以想胖都难。

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培训热线:66770860    13042403576(微信同号)


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