青岛月嫂培训联盟

三伏天“续命指南”,请收下!

育果医生2018-11-08 22:50:10

三伏天

感觉自己就像奔跑的五花肉

就差一把孜然就能上桌了

……



好在平安的度过了初伏

迎来了中伏

虽然气温并没有因此就对我们温柔一点

太阳毒辣依旧

想想后面的末伏加上秋老虎

顿时觉得快要坚持不下去了



行百里者半九十

可不能前功尽弃

防中暑二三事了解一下!


易中暑人群


中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢,使体内热量过多蓄积所致。这8类人是“中暑高危群体”,应格外注意。



不喜欢喝水的人


水分补充不够,不利身体排汗散热。身体过热时,不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响,建议补充温水。

不易出汗的人


先天汗腺不发达,或是使用了抑制排汗药物的人,身体散热功能失衡,更易中暑。



争强好胜的人


压力大、有强迫性格、事事求胜者,夏季容易发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

    

腹泻的人


夏天很多人贪凉,吃很多西瓜、冰淇淋,导致肠胃不适。也有很多老人为了节约吃剩饭菜,同样会对肠胃造成负担。



肠胃不适最直观的表现就是拉肚子,而拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水,进而引起中暑。


睡眠不足的人


睡眠不足在夏天首先影响的是人体的心肺功能,而排汗需要良好的心肺功能,心脏输出血液的量才够。而第二条我们说了,不易排汗的人容易中暑。


肥胖的人


不知道在哪儿听过这样一句话“胖人怕热”,这是由于肥胖的人皮下脂肪厚,比较不容易散热。

     

剧烈运动的人


运动会加速体内产生热量,运动量越大,产热越多,越容易中暑。此外,身体有大块肌肉的人,运动时产热的量比一般人多,也是中暑高危人群。



老年人


老年人夏天容易中暑这是一个不可避免的事。由于衰老,老年人循环功能减退,皮肤汗腺萎缩,机体散热不畅。


判断中暑三个阶段



先兆中暑


高温情况下,出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状,说明身体已经脱水,必须赶紧多喝水,到阴凉的地方休息,症状可自行消除。


轻度中暑


体温高于38.5℃,心跳加快、恶心、呕吐,出现这些情况后再休息、喝水,逆转病情就没那么容易了,一般需要去医院进行治疗。


重度中暑


整个身体机能都会出现问题,比如神经系统处在谵妄、昏迷状态,肝肾功能出现异常,电解质紊乱,还可能引起猝死等,必须及早就医。


3招防暑热


01

少量多次补水


很多人想,既然缺水容易中暑,那就补水就好了啊。然后咕嘟咕嘟一次性喝下1000毫升的水都不在话下。但是很遗憾,这样补水完全没有效果。不要一次补充大量水(大于500毫升的水)。



建议先喝一两杯水,隔半个小时再继续补充。除了适量喝水,还要补充电解质,比如淡盐水。


02

家中常备中暑药


家中可准备十滴水、藿香正气水等。这对于老年人来说很重要的!


体弱多病、有基础性疾病的老年人,如果出现先兆中暑的情况,在吃完药、补充足够的水分后,间隔半个小时症状没有缓解,就不要继续吃药了,建议到医院就诊。



需要注意的是,藿香正气水(片)、十滴水中都含有酒精,不建议两种药同时服用。


03

减少户外活动


三伏,就是让人躲着,在高温天里,是条龙你也得盘着,是条虎你也得趴着。高温天就是这么不讲理。高温天尽量减少外出活动,老年人如果需要单独外出,要带好水、毛巾及一些急救药物。


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