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超简单月子餐,不需要月嫂也能吃得好!

孕妈妈怀孕知识2021-06-09 08:41:03

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辛苦的十月怀胎,终于“卸货”啦!从准妈妈正式升级为妈妈了!在喜悦之余,几乎所有的妈妈都希望自己有足够的母乳,让宝贝健康无忧的长大!再者妈妈们的身体要恢复也需要慢慢的调理哦!那么怎么坐好月子就是产后第一要事了。今天分享下超简单的月子餐食谱,让你在月子里吃的营养、补的全面、恢复的迅速。记得是少吃多餐,少吃多餐,少吃多餐哦!

我们按时间来记要容易的多。

1、7点早餐:粥+水煮蛋(或者鸡蛋羹)

2、9点加餐

3、11点半午餐:主食+2种清炒素菜+汤品

4、15点加餐

5、18点晚餐:主食+2种清炒素菜+汤品

6、22点加餐

PS:

粥可以选择小米粥、五谷粥、瘦肉粥、地瓜粥、红枣粥等

主食:米饭、面条、水饺、馄饨等

加餐:黑芝麻糊、红豆汤、木瓜牛奶、银耳红枣莲子羹等等

清炒素菜:各种温性时令蔬菜,记得要温性的。

温性时令水果:木瓜、苹果、香蕉、樱桃等

当然,最重要的是宝妈们要时刻观察宝宝的状况,由于全母乳宝宝是从母乳中直接获取营养,你吃什么等于宝宝吃什么,宝宝如有不适,妈妈们也要停止任性吃哦!

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