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辅食添加维生素,育儿嫂如何巧搭配~

2023-05-10 14:56:27

除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外,维生素可是宝宝膳食中又一不可或缺的重要营养成分~
如果缺少了它们,不仅会让宝宝吃进去的食物无法发挥更好的作用,还会影响身体各个组织的正常运转哦!好啦,话不多说,今天就来细数这些个能帮宝宝激活身体活力,维持生长发育的好帮手吧!

维生素A

宝宝若缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退哦~所以动物肝脏、奶与奶制品、禽蛋、绿叶菜类等这些富含维生素A的食物可以多多补充!像胡萝卜、番茄、猪肝、虾仁都是不错的选择哦!多吃可以预防和治疗干眼病~


维生素B群

缺乏维生素B群容易对宝宝的皮肤、神经系统、甚至血液产生不良影响,妈妈一定要注意哦!像维生素B1可以从谷物、豆腐、松仁、芹菜、瘦肉中获取;而维生素B2的来源则由动物肝脏、米麦、黄瓜、鸡蛋提供;维生素B6含量最高的还要数白肉最佳哦!

维生素C

这个我们都很熟悉啦,维C能够提高抗氧化,减少自由基对身体的伤害,更能帮助宝宝提高抵抗力哦~新鲜的蔬果中维c含量都相当丰富哦!像花菜、西红柿、大蒜、甜椒、西葫芦、卷心菜、柚、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃等都是不错的选择~


维生素D
维生素D类似于钥匙,可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D,即使有再多的钙,也无法吸收。通常所说的佝偻病,不是缺钙,而是缺乏维生素D。自然界中,只有脂肪高的海鱼鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶酪中含有维生素D,不过通过晒太阳是可以促进维生素D在体内合成的哦!

说了这么多食材宝妈眼睛都花了吧~其实万变不离其宗,只要注意宝宝辅食的多样化,想缺维生素都难哦!因为很多食物都不止含有一种维生素哦,多给宝宝吃不同种类的食物,就能确保获取足够的维生素啦~



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