青岛月嫂培训联盟

月嫂科普:三伏天坐月子,食三宝,体三通,促催乳

吉首市喜邦母婴护理中心2018-11-09 06:07:01


2018年三伏

初伏:7月17日~7月26日

中伏:7月27日~8月15日

末伏:8月16日~8月25日



今年三伏还没开始,很多地方的气温就已经飙升到35℃以上了。前几天,北京还爆出了40℃的高温!看来这个夏天不会好过!


三伏之三宝

水、藕、绿豆芽


第一宝
简单的水


喝水,就是白开水,常温的不是冰的。这个宝贝虽然简单,但却能够帮助我们夏天避免热中风、保持血液的清澈、少粘稠,是真正的宝贝。


正常气温下,人一天要排掉 2000 毫升的水,在盛夏因出汗多,一天起码要补水 2500~3000 毫升的水。所以喝水,就是要把这蒸发掉的水分、汗液喝回来,喝多少呢?一天 7~8 杯(250 毫升一杯),一次一杯,就行了,切忌牛饮,切忌牛饮!


八杯水中,早上起床后这一杯是最重要的,因为经过一夜的睡眠人体,虽然没出汗,但自然的蒸发是分分秒秒都在进行的,早上的人体是处于极度缺水的状态的,所以,不要赶着趟儿去上厕所,应该要先喝水,再上厕所,有不少人就是因为急忙去晨尿,而不给身体补充水分,导致意外倒在厕所里的。


第二宝
消暑的莲藕


你看那夏天池塘里的是啥?不是荷花,还有莲藕呢!大自然真是很奇妙,知道我们人缺什么就给我们吃什么。这莲藕啊,是这大夏天里最好的养脾胃、稳血压的好东西了。


在夏天补水不足的时候,常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对产妇来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血营养不良者的保健食物。


所以产妇夏天煮莲藕汤喝是最好的。


第三宝
利尿通便绿豆芽


炎炎夏日,烹制一道绿豆芽菜肴可清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,对食道癌、胃癌、直肠癌患者有良好的食疗价值。


虽说绿豆芽普通,但是吃起来也颇有讲究。绿豆皮不要随便去掉。要知道,这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效哦!烹调时配上一点姜丝或椒丝,或搭配些偏温的香菜、韭黄,就能很好地中和其寒性了。


三伏要三通

大便、小便、汗液通


第一通
大便通


产妇缺少运动,肠蠕动变慢,三五天便一次,致使食物残渣滞留,毒素被肠道吸收,成为致病因素。


肠道中毒素既可招致早衰,又会导致疾病另外,三伏天温度高、湿度大,血容量相对不足,大便滞留体内,易诱发高血脂、高血压等疾病因此,伏天一定要保持大便畅通,每天定时排便至少 1 次,若出现大便干结,可多吃芹菜、禹笋、梨等食物,来增加肠蠕动,促进大便排出。


第二通
小便通,使体内毒素通


最简单的办法就是多喝水,注意少量多次、每天分 5~8 次饮用,欲速则不达,不要一次喝太多。每天饮水量约 2 000 毫升为宜。


喝水后小便次数增多,体内代谢的一部分毒素可随小便排出。而且饮用充足的水,可稀释血液,预防血液粘稠防中风。


第三通
排汗通畅


产妇由于大多数阴虚怕热,容易出汗,所以要保持皮肤呼吸畅通。不要用被子捂住身体!因为汗腺密布全身,出汗可清洗毛孔、有利于皮肤呼吸畅通,排出体内的致癌物质及其他废物。


但出汗要得法:减少吹空调的时间,让身体主动出汗,保持适量运动,做产后恢复操,以微出汗为佳,不要大汗淋漓。出汗后,别立即开空调进入温度低、风速大的环境。