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旅途劳累最易伤“心”!国庆出游护心攻略请收下!

育果医生2021-08-27 16:27:19

十一黄金周来啦,回家看看或是外出旅游,都免不了在路上的奔波,特别是翻人山,跨人海的时候……旅途中,你的身体也常会遇到各种突发情况,其中以心脏最为脆弱。



国庆护心出游攻略


1

出行前,做一次全面检查


出行前,有心脏病的朋友应先到医院进行全面体检,经医生确诊病情处于稳定状态时方可旅游,并确定旅游范围。旅游时要有人陪同,并随身携带病情摘要、近期心电图和一般急救药,如硝酸甘油片、速效救心丸、异搏定、安定片和地高辛等。



对心功能二级的患者,一般不提倡远游,尤其应避免爬山、游泳等剧烈活动;心功能三级者不适合进行长途旅行,只能在住处周围的风景区做小范围的旅游活动。心肌梗死康复期的患者,3个月内不能长途旅游。时间和日程安排宜松不宜紧,路途宜短不宜长。到达旅游目的地之后,要注意休息,多吃水果、蔬菜,适当、适度地“慢游”,不要玩得太累。


2

长途旅行勤护心


临床上有一种病叫“经济舱综合征”:指坐飞机经济舱时,座位狭小,长时间保持坐姿、缺少运动,加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境,人容易发生静脉栓塞症,这种情况严重时可能导致猝死。



不仅是乘飞机,任何环境下的久坐都容易引起“经济舱综合征”。出门旅行,无论乘坐哪种交通工具,都要适时变换坐姿、活动双腿,即便在空间狭小的地方,也一定要起来多活动、多喝水,才能防止意外发生。


自驾回家的朋友,尤其要提防旅途中的另一种“心”风险。长假期间车流量较大,拥堵、车行缓慢在所难免,人们少不了在车内等待,或是睡在车里。



座椅皮革、装修材料、皮革油、各种清洗剂等都会造成车内空气污染;长时间开启空调,车内外空气不能对流,导致车内含氧量降低。


当驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状,尤其是儿童在车内休息、睡眠时,要格外警惕。


3

合理饮食,劳逸结合


漫漫旅途中,饮食不规律、卫生条件差等情况时常发生,易造成腹泻,严重时导致脱水,引发电解质紊乱。电解质紊乱,如低钾血症可导致心律失常,严重者出现心跳加速、血压变化、休克甚至死亡。



虽然旅途中的美食千千万,但是心脏病患者需要注意减少对高脂肪、高蛋白、高糖高盐等食物的摄取,注意饮食的营养均衡,避免暴饮暴食。同时需注意休息,劳逸结合。每日活动时间不宜超过6小时,睡眠休息时间不应少于10小时,活动强度宜弱不宜强。


4

拥堵动气别闹心


长假外出,人流量较大,无论是嬉戏打闹还是发生肢体冲突,切不可捶击对方胸口,避免造成不可挽回的后果。


旅途中,“酸甜苦乐咸”皆有。有人性急,遇上买不到票、交通拥堵、人流密集等不舒心的事,就会动怒。闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气,会在身体里留下“不良记录”。



生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,久之导致免疫功能失调及脏器病变。特别是身体不好的老年人,生气时血压瞬间上升,很容易出现脑出血或心梗。


5

做好准备,正确急救


有心绞痛病史的患者,出外游玩时除了随身携带急救药品外,最好写一张病情资料卡,放在贴身处,这样假如病情突发,可以得到有效抢救。如遇到有人发生心绞痛,先不要搬动患者,应迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。


若是路遇突然倒地、心跳骤停的人,可利用心肺复苏术急救。首先,运用“一呼二翻三摸四观”判断是否有心跳骤停:


“一呼”,呼叫无反应回声;“二翻”,翻开眼皮,眼球不动;“三摸”,触摸颈动脉无搏动;“四观”,观察到胸腹部无起伏,可简易判断为心跳呼吸骤停。


主要包括胸外按压法和人工呼吸法。


前者做法是:让患者仰卧在坚实的平面上,左手掌根置于患者胸骨下半部,即两乳头连线中点,右手掌压在左手背上,按压使其胸骨下陷5~6厘米,100~120次/分;



后者做法是:捏紧患者鼻孔,用自己双唇包住患者口部并吹气,每次吹气1秒后停止,观察对方胸廓抬起,频率8~12次/分。


长途车上用餐不便,人们通常会用零食应付一下。但若有紧急刹车或受到惊吓,食物便可能落入气道引发窒息。如果遇到这种意外,切勿慌乱,可运用“海姆立克法”进行施救,核心动作就是压肚子。


当有人发生窒息时,赶紧站到他背后,环抱住他的上腹部,并用拳头向内、向上顶,直至对方咳出异物。



如果患者已昏迷,就要让他平卧,压其腹部。自救时,自己往椅背上顶腹部,也能使异物排出。


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