青岛月嫂培训联盟

这份下奶食谱别的地方都没有!现在都传疯了,月嫂都在学

金牌月嫂小儿推拿2021-11-21 10:47:43

公众号ID:

点击蓝字关注,不仅有最齐全的小儿推拿手法还有各种催乳月子餐食谱免费推送!


很多姐姐在上户时都会纠结于产妇的下奶问题,今天就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐,希望能对大家有所帮助哦!


 哺乳妈妈的下奶食谱 


母乳是宝宝最好的食物,其优越性是任何食品都无法替代的。可是有些妈妈产后乳汁很好甚至没有,这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理。不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好。



明虾炖豆腐


营养功效:


虾营养丰富,易消化,通乳作用较强,对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜


原料:


鲜虾4只,豆腐1块,姜片、盐各适量



做法:


将虾线挑出,去掉虾须,洗净备用,豆腐切成小块血用;锅内放水置火上烧沸,将虾和豆腐块放入烫一下,盛出备用;


锅置火上,放入虾、豆腐块和姜片,煮沸后撇去浮沫,转小火炖至虾肉熟透,拣去姜片,放入盐调味即可。



黄豆猪蹄汤


营养功效:


黄豆是豆类中营养价值最高的,含有维生素及蛋白质,猪蹄可以健胃,活血脉,乳汁分泌不足时可食用


原料:


猪蹄1个,黄豆2小匙,葱段、姜块、盐各适量



做法:


猪蹄刮干净,顺猪抓劈成两半;黄豆洗净,泡涨;砂锅置火上,倒

入清汤,放入猪蹄、黄豆、葱段、姜块,大火烧开,撇去浮沫,小火煨至猪蹄软烂,加入盐调味即可



木瓜烧带鱼


营养功效:


木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁,带鱼含有多种营养成分,可以缓解脾胃虚弱,消化不良


原料:


带鱼1条,木瓜半个,葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量



做法:


将带鱼去鳞,内脏,洗净、切长段;生木瓜洗净,削去瓜皮,除去瓜核,切块,砂锅置火上,加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可


葱烧海参


营养功效:


此道菜可滋阴,补血,通乳,主治产后体虚缺乳


原料:


海参1个,葱段、白糖、水淀粉、酱油、盐、熟猪油各适量



做法:


海参去肠,切成大片,用开水氽烫一下捞出,锅中放入熟猪油,烧到八成热放入葱段,炸成金黄色捞出,葱油倒出一部分备用


将留在锅中的葱油烧热,放入海参,调入酱油、白糖、盐,用中火煨熟海参,调入水淀粉勾芡,淋入备用的葱油即可


 产后不哺乳妈妈的营养食谱 



因为身体因素或其他原因不能实现母乳喂养的妈妈也不要郁郁寡欢,觉得对宝宝有愧疚,其实,只要尽快把身体调理好,多给宝宝一些爱和关怀,宝宝一样会健康成长。


绿豆薏仁粥(产妇体质偏寒凉的不宜食用)


营养功效:


绿豆对于产后因不能哺乳而压力过大的新妈妈来说是很好的调节剂,与薏仁同煮,还能提高 新妈妈的身体免疫力


原料:


绿豆、薏仁各1把,红枣2颗,红糖适量



做法:


薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜;将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开后改用小火煮至熟透,加入红糖,将红枣核去掉,剪成几瓣放在上面点缀即可


香酥鸽子


营养功效:


鸽肉味咸性平,入肝、肺、肾经,有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效,尤其适宜产后新妈妈调理之用


原料:


鸽子1只,姜片、葱、盐各适量



做法:


鸽子收拾干净;葱洗净,只取葱白,切段.用盐揉搓鸽子表面,鸽子腹中加葱白、姜片,上笼蒸烂,拣去姜片、葱白段,锅中放油烧热,放入鸽子炸至表皮酥脆,捞出装盘即可。


西红柿菠菜面


营养功效:


软软的面条很容易消化,西红柿稍酸的口感,可以帮助产后妈妈增强食欲,还能缓解妈妈不能哺乳的郁闷心情


原料:


西红柿、鸡蛋各1个,菠菜2棵,切面100克,盐适量



做法:


西红柿洗净,切块;鸡蛋打匀成蛋液;菠菜洗净,切段,油锅烧热,放入西红柿块煸出汤汁,加入清水,烧开后把面条放入,煮至完全熟透


将蛋液淋入锅内,再放入菠菜段,大火再次煮开,出锅时加盐调味即可


觉得有用,请分享给其他姐妹吧,她们会感谢你的哦!


关注金牌月嫂小儿推拿


后台回复:


回复【小儿推拿】即可获取全套推拿文章


回复【月子餐】即可获取全套月子餐文章


回复【催乳】即可获取全套催乳文章


还有更多精彩内容不断更新中!快点关注我们吧


点击下方,免费领取


 

 



公众号ID:

更多精彩内容,尽在下方阅读全文