青岛月嫂培训联盟

月子里该吃什么?专业月嫂有话要说!

金牌月嫂产后修复2021-11-22 11:15:58

点击关注婴语家,获取更多催乳、月子餐等知识大全!

长按识别二维码,了解更多


姐妹们有没有发现很多宝妈在做月子的时候觉得要求很多,总要忌讳什么该吃什么不该吃,压力也是巨大,不过不要担心,今天我就给宝妈一些意见参考。


一、产后第一周


很多宝妈都是生完宝宝,消化系统还没恢复,这时候如果吃大量过油的汤水,会造成腹泻或者引起乳房胀痛。


姐妹们就要知道,要以流食为主,吃那种调节肠胃的食物,不要立马就食用催乳汤,因为乳腺这个时候还不通,过早食催乳汤容易造成乳腺堵塞。



推荐食材:在宝妈产后3~7天,姐妹们可以把藕、山药放在粥里一起食用,主食吃小米、红豆大米,蔬菜的话可以多吃绿叶菜,要加餐的食物可以选择红薯、玉米、水果,就吃比较常见的苹果、香蕉。


特别提示:水果不要吃那种热带水果例如榴莲之类的,还有反季水果也不要吃。



二、产后第二周


这时候要以补血补气为主,需要帮助恢复身体,也要渐渐的让身体恢复保证血气畅通,开始为下一步催奶做好准备了。


推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。



三、产后第三、四周


这个时候是催奶的最佳时期,对于奶水不足的宝妈来说,这个时候可以多喝点下奶的汤水。



推荐食材:鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、鲫鱼、三文鱼这些都是下奶的最佳补品。



注意事项:

1、产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物,可以用姜调味。


2.因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用。



小贴士:

1.通草下奶:产后2周不下奶才可以用。


2.黄芪补气:适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。


3.当归、党参补血:但如果经常上火的热性体质者,不建议补当归;用党参,不建议用人参,除非身体特别虚弱,可以在3周后适量用一点人参。


4.红糖补铁:效果好,可以帮助产妇活血排恶露,不过一天不能超过2杯,产后饮用10天即可。



最后,要提醒各位新手妈妈们,产后进补应循序渐进,只有合理饮食、适当锻炼,才能更好的恢复身体,减少产后并发症的发生!喜欢我,就关注我吧!


姐妹们在上户的时候,肯定也会遇到一些宝妈总是会说这里不能吃那里不能吃,压力巨大!甚至不太相信自己的食谱!


面对质疑,我们应该用自己专业知识和耐心告诉宝妈怎么吃怎么做和利与弊,让客户信任你是专业的。


所以我希望每一个姐妹,在每次上户遇到问题时候都能处理里的天衣无缝,成为户主口中的“完美月嫂”,如果姐妹觉得文章写的不错,请动动你的手指转发,我们一起成长。


关注【婴语家】


公众号回复: 

回复
【产后修复】即可获取全套产后修复文章

回复
【月子餐】即可获取全套月子餐文章

回复
【催乳】即可获取全套催乳文章





点击下方,可以免费领取