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月子餐单下奶汤完整版汇总!(产妇、月嫂必备)

月子那点事2018-11-09 06:48:12


很多产妇在宝宝还没有满月的时候就没有奶水给宝宝吃了。正常分娩还稍微好点,特别是剖腹产的产妇,如果不注意坐月子饮食,奶水就会更少。如果孩子又不吃奶粉,更让新妈妈着急,那么产后可以吃哪些食物下奶呢?今天红墙宝宝就为大家提供一份完整的月子餐单下奶汤,以及产后下奶的一些注意事项。


01
为什么产后不要先急着喝催奶汤?


由于个体差异,有些妈妈产后几小时就会有乳汁分泌,而有的要几天后才开始泌乳。泌乳的早晚不影响产奶量的多少。早接触、早吸吮能达到早哺乳的目的,提高母乳喂养的成功率。利用宝宝自然的吸吮反射,不要担心宝宝会饿而喂奶粉。宝宝的吸吮让妈妈的身体得到需要乳汁的指令,自然促进分泌乳汁。最好边喂奶边与宝宝轻声说话、进行目光交流,给宝宝安全感、让宝宝尽早认得妈妈的声音。



分娩以后马上开始大喝催奶汤却是不可取的。据统计80%以上的初产妇在泌乳初期大部分输乳管是不通畅的,如果泌乳前未能及时疏通输乳管(即开奶),就开始大量泌乳一定会造成输乳管阻塞,乳房胀痛硬如石块,以致乳腺炎的发生。


正确做法是,有初乳分泌以后尽量让宝宝吸吮,试喂2天,如果奶不够吃,才能开始喝催奶汤。汤不要一下子喝得过猛,应该逐渐增加。从半碗到3/4碗到1碗到更多,同时让宝宝尽可能每次把奶吸尽,才能分泌更多更好的乳汁。



要让输乳管通畅,就不能让奶积存下来,产多少就要吸出多少。宝宝是最安全、可靠、强劲、有效的吸奶器。如果宝宝不肯吸吮,吃着吃着就睡着了,妈妈可以轻轻拉耳朵、摸摸头、柔声呼唤,弄醒宝宝让他继续吃奶。有些宝宝饿狠了也不肯用力吸吮,可以用吸奶器吸出少量(10~20毫升)用小勺喂后马上塞给他妈妈的乳头。


泌乳初期,输乳管还没有通畅,泌乳与哺喂的节奏不合拍,很容易就觉得乳房胀痛。妈妈绝对不能一忍了事,忍了一时更痛的时候在后面。有些妈妈怕痛,宝宝不吃也不愿用吸奶器更不让人用手挤。



很快两边乳房就硬如石块,宝宝更含不住乳头,形成恶性循环就容易发生乳腺炎。发烧还是小事,严重的还要手术引流,这个月子肯定是即辛苦又痛苦了。所以,奶胀了就马上要吸,让宝宝吸、用吸奶器或请家人、月嫂帮忙挤奶。


02
产后下奶汤汇总



03

月子饮食禁忌


1、忌辛辣温燥食物,韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物与饮品,过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。


2、忌硬、咸、寒凉生冷的食物,如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。



3、忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶,麦芽是回奶的主药,含麦芽的食物都不建议吃。燕麦片少吃,有的宝妈因体质原因吃后也会少乳。


4、忌刺激性食物,浓茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食物,会影响产妇的睡眠及肠胃功能,也可通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝发育,不要食用。



04
产后奶水少如何护理?


1、新妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯要分娩后马上喝,否则容易胃涨,感觉肠胃好了才开始),多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新妈妈希望达到的月子“食”效。


2、两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。



3、多多吮吸:妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。


4、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。


5、保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。


6、补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,产妇坐月子期间不宜过多饮用普通水(不利身体排水,易造成水桶腰、内脏下垂等问题),要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化汤等。这样乳汁的供给才会既充足又富营养。



7、充分休息,不能太累:夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。


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