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三伏天坐月子有什么“凉”策?博乐专业月嫂来告诉你

2023-05-10 14:56:27

三伏天气温高,空气湿度大,产妇容易身体不适,睡眠不好,也没有胃口。那么,面对阴晴不定、天气变化无常的夏季,坐月子妈妈如何应对呢?三伏天气如何坐好月子,产妇和准妈妈们应该注意哪些饮食方面的问题?




Q:坐月子期间能补充大量的蔬菜吗?坐月子应该补充多少蔬菜才合适呢?


A:蔬菜里面有人体需要的维生素和矿物质,在产后3-5天后适当摄入可以有效的补充营养,预防便秘和上火(特别在夏天坐月子)。但是为了保护产妇的牙齿,可以煮的软烂一些。


PS: 黑芝麻粉具有缓解便秘、调理肠胃,排肠毒、清肠道的功效。还可以轻盈体态,通畅舒爽。用黑麻油炒蔬菜更香更入味,即使三伏天到了,孕妈咪们也不要担心了哦。


Q:夏季三伏天到了,产妇能吹空调吗?如果可以,那么空调温度应该调节到多少摄氏度才合适呢?


A:坐月子最适宜的温度是26-28度,对产妇和宝宝都好,这样休息好、胃口好、对恢复自然有帮助。而且太热会诱发热疹,影响睡眠质量,太热会有大量汗出,不及时擦身或换衣服,也容易受凉感冒。


但是一定要注意:


1)空调、电风扇风口不能对着产妇和宝宝吹;


2)产妇皮肤排泄功能旺盛产褥汗多,注意补水;


3)夏天坐月子不能吃凉的东西,产妇依然要吃温热的食物。




Q:坐月子期间能洗头、洗澡吗?如果要洗头、洗澡的话,那么需要注意哪些问题呢?


A:古代说不能洗头洗澡,是因为当时生活条件不好,容易让产妇着凉生病,所以就说坐月子不能洗头、洗澡。


现在家里热水器、空调都有,可以给产妇一个适宜的环境,所以在夏季坐月子可以洗头、洗澡,但切记还是要防寒保暖,缩短入浴的时间,减少风寒、感染的机会。最好是生产后多延后几天洗头、洗澡,可以避免产后头风、风湿的发生。


每个人的体质不同,产后虚弱者建议两周后再洗。觉得很累或者不舒服的时候,可以暂时不洗澡,因为这是身体抵抗力不好的信号,不要逞强。坐月子的时候感冒对恢复影响不小。


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