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月嫂提醒宝妈:这6件事不注意,小心落下腰疼、背疼、腱鞘炎等月子病

月嫂直聘网2019-08-31 10:38:11

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如果不想落下月子病,产后一个月,下面的这6件事,一定要注意,月嫂看到此篇文章,一定分享给准妈妈和新妈妈们。让新妈妈科学坐月子、舒服坐月子是月嫂的使命!


1、久坐久躺


传统坐月子,都觉得产妇要多休息,能躺着就不坐着,能坐着不站着,然而,这样反而会害了产妇的身体!


产后血液本来就出于高凝状态,如果缺乏活动,肌肉收缩减少,就会使静脉血流速度减缓,容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天,你就得赶紧下床走走!


2、不注意补钙


别光顾着给宝宝补钙,宝妈才是缺钙大户!产后新妈妈体内更新钙的能力比较差,还要供应大量的钙给母乳,所以月子期非常容易缺钙,从而导致牙齿松动,腰酸背痛,甚至乳汁分泌减少。


建议每日补充钙质1200mg,可以多喝牛奶,如果没能够在饮食中摄入足够的钙,也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。


3、长时间抱着宝宝


坐月子时,最劳累的事情莫过于抱宝宝了,抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛,脖子僵硬,老腰都不好了。


产后韧带变得松弛,再加上长期抱着孩子,非常容易引起身体劳损,导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子,该放松时就放松,喂奶哄孩子时,也可以借用哺乳枕,减轻手部压力。



4、不洗头洗澡


老一辈认为,孕期洗头洗澡容易导致着凉感染。然而事实却相反。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期,在此期间妈妈又会大量流汗,如果不洗澡、不洗头,只会增加感染机会!


另外,要注意的是,此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴,每天要勤换内裤,并且选择专用的产妇卫生巾,最好别用普通卫生巾来代替,否则会减缓产后伤口的愈合。  




5、经常弯腰和下蹲


无论是孕期和产后,这两个动作都是大忌。这个时期,新妈妈骨盆韧带比较松弛,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫尚未完全复位,经常弯腰和下蹲易引起腰痛。


为了保护腰部,尿布台确实是一个必入手的育儿神器。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到尿布台上做,就不用总是长时间下蹲或弯腰了,方便省事。


6、过早同房


这件事急不得!要知道,子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的,这个时候如果冒然同房,会增加产妇感染的风险。


产后6周,即第一次产后检查之后,如果妈妈恢复良好,就可以同房,但要注意避孕。


常见的月子病以及预防


一、产褥热

产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧,这种情形经常会发生在产后1到10天内。一般来说,产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些,但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况,可能就是产褥热。 


预防及治疗措施


1、注意休息,多喝水,等待伤口干燥结痂。不要过多走动,不要过早洗澡,剖腹产的产妇一般10天以后方可沾水,以减少伤口感染。


2、注意产后的卫生清洁,产后一般都要放上护垫来隔离恶露,便后用温水冲洗干净,经常换洗内裤,防止细菌滋生,引发感染。


3、伤口疼痛、红肿,最好早些就医,看是否为小血管破裂的情形。



二、子宫脱垂


子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多,或是生产时间过长而变得松弛,子宫就会发生移位,沿着阴道方向向下移动,会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。


预防及治疗措施


1、月子里不要久站、提重物、做下蹲动作,注意卧床休息,并经常翻身,也不要急于减肥而自行运动。


2、不要为了快速瘦身盲目穿收腹裤,腹压增加,导致子宫发生移位。保证排便正常,便秘时会增大腹压。


3、通过产后恢复理疗,脾胃调理:改善气血(气虚固摄不住导致子宫、脏腑下垂),骨盆聚合:帮助恢复子宫韧带功能,加强盆底肌肉的支撑作用。 



三、乳腺炎


产后一个月是乳腺炎多发的时期,产妇一般会有乳房胀痛的情况发生,有的还伴有发烧,这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来,乳汁淤积在内,就会滋生细菌,造成感染。 


预防及治疗措施


1、产后及早下奶,勤让宝宝吸,保证乳汁通畅。奶水过多可以用吸奶器吸出来一部分,不要等到涨疼就有点晚了。


3、如果乳房内有较硬的可活动肿块或已经有轻度的乳腺炎症状(有触痛或是刺痛),要及时找产后专业机构进行中医按摩疏通,如果有发烧、乳房红肿就要及时看医生及早进行治疗。


四、尿潴留


有的妈妈害怕排尿时伤口被细菌感染或是害怕疼痛,就强行憋尿,让膀胱承受很大的压迫,造成膀胱功能减退,排尿不畅、点点滴滴、排不尽的情况,这就是我们所说的尿潴留。 


预防及治疗措施


1、无论顺产还是剖宫产,都要适当下床活动,这有利于小便排出。


2、留心观察排尿情况,如果有排尿困难的情况及时明确病因进行处理。

五、腰疼


腰疼主要有几种原因:产后子宫收缩复旧不全,恶露不尽;产后体虚,气血不足,寒湿入侵;月子期间劳累或长时间的坐和弯腰、肾气不足等。怀孕和生产引起的腰痛,一般在产后一周就会减轻,如果疼痛超过一周没有减轻或持续疼痛,就要重视了。


预防及治疗措施


1、喂奶时记得不要让腰过于吃力,一定要采用正确的喂奶姿势,在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠枕。躺着喂奶,是个比较省劲的做法。


2、不要经常下蹲或弯腰,对于常用的东西都要放在手边,扫地之类要弯腰的活切记不能做。


六、妈妈手(腱鞘炎)



产后身体亏损严重,身体代谢水平下降,血液循环变慢,一些我们平时看起来很小的事,或是几乎不耗费体力的劳动,在产后都有可能成问题,会让产妇觉得手指发麻,无力或是疼痛。有时候长时间的抱孩子也会导致。


预防及治疗措施


1、适当的活动有利于身体的恢复,但是时间要控制得当。不能太长时间活动或是做家务,防止出现肌肉损伤。


2、让肌肉处于放松的状态下,手出现酸胀的时候,进行按摩、拉伸,或甩手放松。  


3、关节气雾热疗可以很好的改善身体各部位关节疼痛、妈妈手(腱鞘炎)现象。

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