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哺乳期宝妈的「忌口清单」,月嫂、育儿嫂请收好!

金牌月嫂小儿推拿2019-09-16 16:38:29


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哺乳期的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择,而在哺乳期间,还需要注意哪一些食物是禁吃的呢?



 跟它们保持距离 



▶味精过多的食物


食用过量味精。食用过量味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。


▶含盐过多的食物


不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯,哺乳期的妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。


▶油炸食品


油炸食物难以消化,哺乳期的妈妈可是要戒口。


▶刺激性食物


如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如醋等,还是可以的。


▶巧克力


哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。



▶凉性水果


凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。


▶热性水果


山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。


▶影响回奶的食物


麦芽、麦乳精、人参、花椒、韭菜、苦瓜、鸽子、麦片、香椿等。

▶茶水



因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症


▶酒


少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响。过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。除了酒以外,哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。


▶咖啡、可乐等含咖啡因的饮料


咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。



 跟它们保持高度戒备 



对哺乳期的妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳期的妈妈在服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,使通过乳汁的药量减少。


▶以下的药物则是在哺乳期间禁止使用


苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干扰素、异烟肼。



 选食物要看妈妈的体质 


▶寒性体质


适用食物这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。


可以多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。



▶ 热性体质


适用食物不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。可以用食物来滋补,比如:山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。


不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。


▶中性体质


适用食物饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。


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