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伤肾行为排行榜,第一个好多人都有!!

西安馨之园家政2020-11-26 09:21:50

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肾病被称为「沉默杀手」, 就算它受伤了,你可能也毫无感觉。


肾脏相当娇嫩,极容易受伤,日常生活习惯哪种最伤肾?不妨看看伤肾行为的排行榜吧,你一定也犯过!


伤肾行为排行榜


1、熬夜


没错,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于 11 点,但现代人很难做到。



2、滥用药物


有些药物对肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大。


3、偏方、保健品


一些所谓「补充蛋白粉,提高抵抗力」的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。



4、过度劳累


强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次用脑过度,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,也容易伤肾。


5、过度饮酒


人说酒色伤身,常饮酒是肾的杀手。



6、突然剧烈运动


工作忙碌长期不运动,突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。


7、吃的过咸、吃高嘌呤涮菜


冬天,人们都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会累。其实,平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。



8、海鲜就啤酒


很多人喜欢就海鲜喝啤酒,海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。


9、常喝浓茶


茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。



10、压力大、心情烦躁


现代人的工作、生活压力都很大,「我很烦」也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。


健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病,尿常规会有异常,此时再增加一点花费,查一查肾功能即可确诊。


防肾虚养成三习惯


一、熬夜喝杯枸杞茶


熬夜时,桌旁可备上一杯(每天 20 克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。



二、三穴按摩护腰部


气海穴在肚脐下两横指,关元穴在肚脐下三横指,每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右,每天用手掌拍打约一百次。


三、每天早晚搓脚心


用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心 1 次,左右脚各按 100 次。


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