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宝宝睡反觉?月嫂3招让他不再“颠倒黑白”

保姆月嫂2021-11-22 10:47:43
保姆月嫂
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正常情况下,宝宝在出生后一段时间,就会逐渐养成白天觉醒时间长,而夜里睡眠时间长的作息规律。

 

但有的宝宝却恰恰睡反觉了,就是白天睡眠时间长,夜里睡眠时间短,与正常的作息规律正好相反。

 

睡反觉是宝宝还没有适应昼夜更替导致的结果,如果不加以纠正会影响宝宝的发育生长,容易生病,而且也影响影响大人的休息,相信很多宝爸宝妈和月嫂都经历过类似的“痛苦”。



宝宝睡反觉该怎么纠正呢?要纠正,无论是宝爸宝妈还是月嫂,需要用到这3招。


1

适时调节环境


让宝宝适应昼夜更替,关键在于环境的光照调节,宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗,而是尽量随着他睡或醒来调整。

 

白天睡着的时候,依然保持正常的光亮,周围该有的动静没有必要刻意回避。

 

晚上醒着的时候,可以把家里的光线调暗,营造出适合睡觉的环境。

 

这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉,光线亮的时候要活动,逐渐形成与大人一致的作息规律。



2

限制宝宝白天的睡觉时间


妈妈要在宝宝白天醒来时,多与宝宝进行交流,多与宝宝玩耍。

 

天气好的时候,还可以多带宝宝到户外散步,给宝宝足够的外界刺激。

 

如果宝宝白天睡眠时间过长时,最好叫醒他,比如给他换换纸尿裤、抱起来逗逗他、做抚触、被动操等,慢慢让他区分白天和夜晚是不同的。

 

宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3—4小时,如果不容易弄醒宝宝,可以抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。

 

等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。



3

给宝宝固定的睡眠暗示

 

下午17—18点钟后,不要让宝宝睡觉,当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。


晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

 

例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉了。

 

在睡觉前,不要和宝宝玩得太兴奋,尽量创造一个适合睡觉的氛围,调暗灯光,放一段轻松平缓的摇篮曲等,让宝宝安静入睡。

 

不少宝妈认为宝宝怕黑,会给他在床头留一盏灯,这看来似乎很温馨的画面,实际上却蕴含了不健康的生活习惯。

 

任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人尤其是婴幼儿表现得躁动不安,以致难以入眠。

 

同时,让宝宝久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,就会使他们每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。

 

长期在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。

这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。

 

所以宝宝睡着时,尽量不要开灯,如果一定要开,也要在角落里开一盏小灯,且最好是暖黄色的,不要太刺眼。






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