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春节结束,收心养性,准备上班

广州乐迎迎家政2021-06-07 06:18:23

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大假期结束了!小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实——该上班啦!

各位小伙伴们,春节玩得开心吗?

即将回归上班族的你

是这样的?


这样的?


还是这样的?


对于出现上述反应的上班族,节后要注意身心调整,尽快使自己恢复最佳的工作状态。

小编给大家支6招,迅速的把自己溜野了的心给抓回来。


调整精力和心态到工作上

静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。也可以静下心来,看看自己今年的工作计划,多给自己安排一些工作,适当给自己增加一些压力,用适度的紧张把自己带入工作状态之中。


深呼吸

工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着可以随着呼吸吐故纳新,让紧张感也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;心理症状严重时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善心情,消除对上班的恐惧


适当运动

利用业余时间多参加自己喜好的活动,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等,以慢慢调节好状态,更好地开展工作。但需注意的是,由于节日打破了日常生活规律,人容易感到疲惫,因此健身运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。


公园散步或近郊漫步

约上三五个朋友、或是家人同行,到近郊漫步,舒缓“放肆”的心灵。或者有意识的去公园或小区散步,缓解紧张、恐惧的情绪,逐渐消除“上班恐惧症”。


充足睡眠

首先要在长假结束后,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,有节制地应酬以及参与各种娱乐活动,每晚不要熬夜。补充睡眠,保持6-8个小时的睡眠/天,以尽快恢复生物钟的正常运转,以饱满的精神面对工作。


合理饮食

饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等,这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于让已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。



收拾心情

向着新一年的目标

努力前行吧!


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