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4道月子餐,经验丰富月嫂推荐的产后催乳食谱 2018-04-09 人报倡和

早教牛老师180465904262021-09-13 11:00:20

园长证 ,幼儿教育培训师,早教指导师,家庭教育指导师 保育师 育婴师  心理咨询师等早教证书教师资格证培训和学历提升的可以随时联系我  牛梅老师18046590426


产后催乳食谱推荐


1、木瓜带鱼


原料:鲜带鱼350克,半熟木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。


制法:


1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。


2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。


3、煮至熟时,放入味精即成。


食用功效:滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。



2、乌鱼丝瓜汤


原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。


制法:


1、乌鱼宰杀洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。


2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。


3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。


食用功效:温补气血,生乳通乳。



3、木瓜炖鱼头


主料:鱼头一个、青木瓜一只


辅料:料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许


制作方法:


1、油锅烧热,爆姜丝,然后让鱼头过下油,去掉鱼的腥味。


2、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时。


特点:木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益,有催奶的效果显著,乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。



4、木瓜炖奶


主材: 木瓜300克,牛奶250毫升,鸡蛋清80克。


辅材: 冰糖适量。


做法:

1、将木瓜清洗干净,从中间剖成两半,然后用小勺子将果肉取出;


2、将锅放置在上面,加入牛奶,加入冰糖,煮至冰糖融化即可关火;


3、鸡蛋清加入牛奶,搅拌均匀,装入小碗,盖上保鲜膜,放入蒸锅之中,大火隔水蒸30分钟左右,即可食用。


健康提示:木瓜不仅可以补钙,而且还有助于产后新妈妈身体恢复,并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶。



产后尽早哺乳也是开奶的关键。现在很多医院并不会很快的让你哺乳,如果有条件的话,新妈妈产后有必要向医生申请一下,最好是一生下来就让宝宝趴到你身上吸两口,就是这简单的一吸,你们母子的情感交流立刻开始啦。


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