青岛月嫂培训联盟

高级月嫂分享产后进补调养详解【值得收藏】

韵味妈妈母婴护理集团公司2019-01-12 06:54:34

月嫂


不仅要掌握育儿知识

还需要懂得照顾产妇

今天月嫂要讲的是

产后进补调养详解


 月子食谱宜精、杂、稀、软





  精是指量不宜过多,新妈进补要适度;

  杂是指食物品种多样化,均衡营养;

  稀是指摄入水分宜多,易消化的同时也促进母乳的分泌;

  软是指食物的烹饪方式,应以细软为主。


 月子第一周食谱以“排”为主




  

  第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血。

  食补关键词:高热量

  产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤等。

  注意!不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。


 月子第二周食谱以“调”为主




  产后第二周,主要以“调”为主。经过第一周,产妇胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。同时也可以开始食补催乳,有助母乳喂养。

  食补关键词:催乳食品

  怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁是新妈妈们十分关心的问题。其实,乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响,比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。

  猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血之功效;猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线,非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。


☑ 月子第三周食谱:以“补”为主




  坐月子期间,新妈妈除了自身营养外,还要兼顾宝宝的健康。只有摄取充足且高质量的蛋白质,才能让新妈妈为宝宝提供优质的母乳。

  食补关键词:高蛋白

  鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。

  大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙等,坚果类食物如核桃、芝麻等,在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂对增强身体免疫力很有帮助。



☑ 月子第四周食谱以“养”为主




  

  经过前3周的排、调、补,现在到了产妇好好养身体的时候了。这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补的食物。

  食补关键词:纤维素

  麻油鸡、大枣炖猪脚等都是较温补的食物。同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。


开班提醒:

北京韵味妈妈总部

母婴护理师培训班开班日期:

10月12日(15天)

报名咨询热线:鹿老师:010-57032733



关于韵味妈妈

选择我们的理由

◆让全天下万千宝妈变身健康辣妈

◆18年产后恢复经验---专注成就专业

◆500万新妈妈的选择---选择源于信赖

◆200多家全国连锁服务中心---中国200多个城市,我们都在您身边

◆1000多名健康管理顾问的摇篮---我们提供专业的产后恢复服务

服务项目

1.产后综合症管理头部舒压 | 暖宫驱寒 | 排酸平衡管理 | 肠胃调理 | 关节化湿| 中药熏蒸 | 子宫复旧

2.体型体重管理:VB纤体排脂 | 全息生物学减重 |

3.胸部特别护理:乳腺疏通 |  增乳益乳 | 停乳回乳

深层乳疗 | 健胸管理 | 美胸管理  

4.亚健康体质调理:温肾固本 | 健脾养胃 | 骨盆修复 | 盆底肌修复 | 肠胃调理 | 心肺双调   | 经络疏通 | 瑶浴护本

5.受损肤质修护:疤痕修复 | 妊娠纹修复 | 妊娠后肤色、肤质还原  

6.上户派遣:催乳 | 开奶 | 急性乳腺炎调理 | 满月发汗

北京韵味妈妈教育咨询有限公司是一家集母婴护理、产后恢复、技术培训为一体化的专业母婴护理连锁机构。公司创建于1999年,在京拥有十几家直营店,历经18年的发展,服务涵盖了月嫂培训、催乳培训、育婴师培训、小儿推拿培训、月嫂外派、产后熏蒸及月嫂加盟、产后修复加盟、月子会所加盟等业务。现开启加盟模式,面向全国诚招加盟,诚邀全国有志之士共襄盛举!


加盟咨询热线:400-7007-718        


官方网址:www.ywmother.com